กล้า Say ‘NO’

กล้า Say ‘no’ เพื่อเป็นตัวของตัวเอง

หลายครั้งที่เราไม่กล้าที่จะพูดปฏิเสธไปตรงๆ เพราะเรากลัว กลัวคนอื่นจะมองเราไม่ดี,เรารู้สึกไม่สบายใจ ,เรารู้สึกไม่ดีที่ต้องปฏิเสธ
ก่อนอื่น ให้คุณมองหาคุณค่าของตัวเอง ว่าอยู่ที่ไหน แล้วมองคุณค่าของสังคมว่าถูกต้องหรือเปล่า แล้วคุณจึงค่อยๆ ปรับตัวเองให้เข้ากับสังคม ยกเว้นสังคมไม่ได้พาคุณไปถูกทาง…คุณก็สามารถสร้างหรือหาสังคมใหม่ได้ด้วยเช่นกัน เริ่มจากการเป็นตัวคุณก่อนใน version ที่มีความสุข

ในการ Say ‘ no’ ถามตัวเองก่อนว่าคุณมีเหตุผลอะไร เหตุผลที่คุณปฏิเสธ เพราะคุณโมโห, คุณเกลียด, คุณอยากแกล้ง หรือคุณอยากทำร้ายเขาหรือเปล่า ถ้าเหตุผลนั้นไม่ใช่สิ่งที่ผิด คุณควรที่จะ Say ‘no’ เพราะจะทำให้คุณจะมีความสุข ที่เติมเต็มตัวตนของตนเองมากขึ้น
การปฏิเสธ ซึ่งมีหลายรูปแบบ การที่คุณ ไม่ได้พูดตกลง ,การไม่รับปาก ,การไม่สัญญา นั้นก็คือการปฏิเสธแล้ว

หลายคนไม่รู้จะปล่อยวางความกลัวได้ยังไง ให้พร้อมที่จะพูดความจริง ให้คุณทำตามขั้นตอนดังนี้
• ให้คุณผ่อนคลายทุกสิ่ง ความรู้สึก ความคิดต่างๆออกไป ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
• หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกยาว ให้รู้สึกความกลัว ความกังวล เป็นควันดำๆผ่านคอ แล้วหายใจออกทางปาก ทำ 3 ครั้ง
ในระหว่างที่หายใจ ให้คุณเอามือจับที่หน้าอกตัวเอง แล้วพูดกับตัวเองว่า “ฉันรักตัวเองและ ฉันอยากมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอีกฝ่าย” ฉันควรจะพูดยังไง จะปฏิเสธเขายังไง เพื่อให้ความสัมพันธ์ที่มีนี้ได้พัฒนาต่อไป

อีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญ เมื่อคุณสัญญากับใครแล้ว คุณควรจะทำ เพราะนั้นคือเกียรติที่คุณมีกับตัวเอง และกับคนที่คุณให้คำสัญญาด้วย แต่ถ้าคุณสัญญาแล้วคุณทำไม่ได้ คุณควรจะขอโทษเขาจากใจจริง และให้เหตุผลที่คุณทำไม่ได้ คุณควรพูดความจริงกับอีกฝ่าย ดีกว่าการพูดโกหก

ในการสอนของผม ผมสอนนักเรียนของผมว่า
คุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สำหรับตัวคุณเอง และเพื่อตัวคุณเอง เพราะชีวิตเกิดขึ้นเพื่อคุณ บางครั้งคุณจึงจำเป็นต้อง Say ‘no’ กับบางอย่างที่คุณยอมรับไม่ได้

#breakfreebeyourself #dnabliss